Consejos para introducir hidratos de carbono en una dieta para perder peso

A continuación se exponen algunos consejos para (re)introducir los HC en nuestra dieta, sin que ello conlleve un aumento de peso inmediato (efecto ‘rebote’): Introducir los HC de manera gradual: lo ideal es saber qué cantidad de HC debemos ingerir en nuestro caso concreto. La cantidad variará en función de múltiples factores, pero principalmente irá Leer másConsejos para introducir hidratos de carbono en una dieta para perder peso[…]

Principales beneficios del Yoga

En general la práctica de yoga tiene como objetivos la relajación del cuerpo y de la mente, la elasticidad de los músculos y el aumento de la tonicidad. La espalda juega un papel bastante importante, es por eso que resulta beneficioso para esa parte del cuerpo. Asimismo, actúa para prevenir posibles lesiones y contracturas.  En primer Leer másPrincipales beneficios del Yoga[…]

Ejercicios de cardio para principiantes

Las actividades físicas que realices tienen que ser las adecuadas a tu forma física. Es importante comenzar por ejercicios sencillos, para conseguir fuerza y resistencia de manera progresiva. La cinta, la bicicleta y la elíptica son máquinas de ejercicios cardiovascular y son perfectas para comenzar una rutina e ir adaptando el cuerpo al ejercicio físico. Las primeras Leer másEjercicios de cardio para principiantes[…]

Beneficios del Ciclo Indoor

El Ciclo Indoor es una forma de entrenamiento aeróbico. Algunos de los beneficios que tiene esta actividad cardiovascular son los siguientes: Mejora el sistema cardiovascular Fortalece el corazón Mejora la circulación Se habitúa el cuerpo a quemar grasas como fuente energética Reduce la frecuencia cardíaca en reposo Aumenta el nivel de oxígeno en sangre Mejora la presión Leer másBeneficios del Ciclo Indoor[…]

Beneficios del deporte

La práctica de ejercicio físico contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y  permite aumentar la sensación de bienestar. Son numerosos los beneficios que existen de la práctica deportiva, destaquemos algunos de ellos:  Mejora el estado de ánimo. Facilita el manejo de emociones negativas como la ira y la rabia. Ayuda a mejorar la calidad Leer másBeneficios del deporte[…]

Ejercicios funcionales

Es aquel entrenamiento que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva. Estos ejercicios permiten al usuario que esté realizándolo tener la capacidad de realizar actividades que se hacen en el día a día con una mayor seguridad y una sensación Leer másEjercicios funcionales[…]

Beneficios de la natación

Mucha gente duda al principio para iniciarse en una práctica tan saludable como la natación. Una vez salvados los prejuicios iniciales, los que practican este bello deporte logran unos resultados y un bienestar tan notables que no dudan en incorporarlo a su día a día. La natación aporta una serie de beneficios fundamentales para el Leer másBeneficios de la natación[…]

Consejos dietéticos para antes y después del ejercicio físico

Recordar que la alimentación pre y post-entreno es importante para conseguir los distintos objetivos que nos propongamos, pero más importante es la dieta global que se lleve a cabo a lo largo de todo el día. De hecho, en la mayor parte de los casos, las comidas pre-post entreno coincidirán con la hora a la Leer másConsejos dietéticos para antes y después del ejercicio físico[…]

Consejos para evitar o paliar la retención de líquidos

– Hacer ejercicio físico: sobre todo actividades que impliquen la movilización activa de las piernas y los brazos como andar, bicicleta elíptica, natación, etc. Esto hará que la propia contracción de los músculos actué de ‘bomba’ de drenaje para favorecer el retorno de líquidos hacia arriba. – Aumenta la ingesta de alimentos diuréticos (es decir, Leer másConsejos para evitar o paliar la retención de líquidos[…]

La importancia del agua para nuestra salud

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 2 litros de agua diariamente, sin embargo la cantidad puede variar según la edad y la actividad física que se tenga. El agua es un elemento vital sin el cual el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo, y es entre Leer másLa importancia del agua para nuestra salud[…]