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Consejos para evitar o paliar la retención de líquidos

– Hacer ejercicio físico: sobre todo actividades que impliquen la movilización activa de las piernas y los brazos como andar, bicicleta elíptica, natación, etc. Esto hará que la propia contracción de los músculos actué de ‘bomba’ de drenaje para favorecer el retorno de líquidos hacia arriba. – Aumenta la ingesta de alimentos diuréticos (es decir, Leer másConsejos para evitar o paliar la retención de líquidos[…]

La importancia del agua para nuestra salud

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 2 litros de agua diariamente, sin embargo la cantidad puede variar según la edad y la actividad física que se tenga. El agua es un elemento vital sin el cual el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo, y es entre Leer másLa importancia del agua para nuestra salud[…]

Alimentos y suplementos «quemagrasas»

Existen alimentos cuya ingesta provocan un mayor aumento de la temperatura corporal. Para generar este calor es necesario un gasto de energía, la cual se obtiene de la quema de las reservas de grasa (lo que a su vez provoca un aumento del metabolismo basal). Llamamos alimentos termogénicos a los alimentos cuya capacidad de aumentar Leer másAlimentos y suplementos «quemagrasas»[…]

Recomendaciones para corredores

A continuación os indicamos una serie de recomendaciones básicas que os evitarán posibles lesiones a la hora de practicar este estupendo deporte. Calzado óptimo: lo ideal sería que un podólogo nos realizase un análisis de la pisada y nos indique el tipo de zapatilla más adecuado en nuestro caso o incluso si necesitamos unas plantillas Leer másRecomendaciones para corredores[…]